Tag：平板撑的正确做法图示

做平板支撑，最主要的就是腰部不能塌，上半身一定要保持一个直线。腹部肌肉要使劲，如果腹部肌肉没有发力的话，你的腰部就会向下塌，那么动作就不规范了，更谈不上锻炼肌肉 ...

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在做平板撑之前你可以准备一个瑜伽垫，每次运动的时候就拿出来垫在地上，这样手肘撑在地面时就可以减少一点疼痛；同时还要准备一身方便运动的服装，不然动作很容易不达标还 ...

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平板支撑一直是很受欢迎的健身项目，受场地和时间的限制比较小，容易操作。平板支撑怎么样做才算是标准呢？真的可以起到减肥的效果吗？做多久才会有效果？相信正在看文章的 ...

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