百科问答 提高体能的训练方法 银行存款证明 2024-11-30 08:31:46 1、波比跳：上体前驱手撑地，跳起两腿伸直成俯卧撑姿势，两腿伸直后再回到最初手撑地的姿势，然后再返回到直立姿势。重复练习20秒，返回到直立姿势后加入向上跳跃动作， ... 阅读更多