百科问答 练背的动作顺序 银行存款证明 2024-11-30 02:02:19 1、第一个动作：引体向上，主要练习背阔肌，主要是练习背阔肌外侧和上侧。2、第二个动作：坐姿下拉，当然也是款握。这个动作主要也是练习背阔肌的上侧和外侧。3、第三个 ... 阅读更多