提肛运动怎么做才正确

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银行存款证明 2025-01-23 10:24:10

1、提肛运动就是***的一收和一放，主要的目的就是锻炼***周围括约肌的力量，修复***受损伤的功能。提肛运动在早期的时候可以每天做3-7组，每组做30-50次 ...

银行存款证明 2024-12-13 22:04:56

1、具体的提肛是全身放松，将臀部和大腿并拢。做深呼吸吸气时，持续收缩***五秒，呼气时***放松五秒，一提一松为一次。2、做提肛运动时，可采取卧位，也可采取坐位 ...