百科问答 波比跳的正确做法 银行存款证明 2024-12-21 15:04:01 1、开始时就跳跃站姿，进行稳固步骤。2、将大腿后侧肌群往后推，尽可能保持小腿垂直，双膝就中立姿势，髋关节转轴往前弯，手掌放在地面，手指朝前。这里的重点是保持下背 ... 阅读更多
百科问答 简易波比跳的正确姿势 银行存款证明 2024-11-30 00:38:43 1、动作要领：首先身体站直，双脚与肩同宽站立。再俯身下蹲，双手撑地与肩同宽，同时双腿向后跳跃伸直。最后将双腿快速向腹部收回立即起身。2、波比跳是一种高强度，短时 ... 阅读更多