百科问答 如何在家练出腹肌 银行存款证明 2024-11-29 20:53:44 1、动作一：仰卧卷腹。动作要点：双腿分开，自然屈伸，双手轻抱头，或点在耳旁，不需要用力，此动作主要是锻炼腹肌上半部，和胸部下束，若手臂用力，会让二头肌发力，而腰 ... 阅读更多