拉伸运动有哪些_银行存款证明

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银行存款证明 2025-01-22 11:38:44

1.肩部拉伸：站立或坐下，双手交叉抱住胸部，慢慢向两边旋转肩膀，保持10秒钟。如果需要更强的拉伸感，可以用一只手臂轻轻地拉住另一只手臂的肘部，然后慢慢地拉伸肩膀 ...