百科问答 锻炼腹横肌方法 银行存款证明 2024-11-30 18:44:39 1、腹横肌，起始姿势：坐姿、立姿、跪姿、卧姿均可。但趴卧姿似乎能更有效锻炼：面朝下趴下，把手掌放在你的肩膀下，腿部弯曲，并且保持腿部紧贴于臀部。背部放平，在锻炼 ... 阅读更多
百科问答 腹横肌锻炼方法 银行存款证明 2024-11-30 16:00:32 1、先用力将你肺里所有的空气都呼出来。然后放松你的腹部，让它像一个松开的弹弓一样。接着就用力吸气，努力的把肚脐靠向你的脊椎。记住、不是胸腔收缩呼吸，在做的过程中 ... 阅读更多