百科问答 单杠卷身上训练方法 银行存款证明 2025-01-16 05:12:04 1、首先做基础练习加强力量。推荐两种基础练习，一种是俯卧撑，可以有效增强胸、臂力量。 2、另一种是仰卧起坐，主要增强腹部力量。 3、其次进行专项练习，也推荐 ... 阅读更多