百科问答 扣篮弹跳力训练方法 银行存款证明 2025-01-11 20:43:02 1、仰身迅速垫脚：两脚站开，与肩同宽，上身俯下，两脚迅速地垫脚，越是快就越好，力度无需非常大。这一姿势是准备活动，活动开就可以。2、较大原地纵跳：缩紧腰腹部，伸 ... 阅读更多