平板支撑每天做多久_银行存款证明

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银行存款证明 2025-01-07 23:44:18

1、90秒。要达到运动的效果，每次进行平板支撑运动90秒才算合格，通常需要分成3组，每组30秒。2、做平板支撑运动时，最好是每2～3天锻炼一次，让肌肉得到足够的 ...