百科问答 安神助睡眠的方法和食物 银行存款证明 2024-12-22 22:59:01 1、牛奶：牛奶中含有色氨酸和钙，这两种成分都有助于睡眠。2、燕麦片：燕麦中含有褪黑素，这是一种调节睡眠的激素。3、坚果：坚果中富含镁元素，镁元素可以促进放松和睡 ... 阅读更多
百科问答 安神助睡眠的食物 银行存款证明 2024-11-30 19:13:37 1、可以选择的是牛奶，睡前1小时喝杯热牛奶，是一个不错的选择。因为牛奶中含有钙和色氨酸，可以降低身体的兴奋性，达到镇静催眠的作用。但是喝了马上就睡觉会增加胃肠负 ... 阅读更多