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燕子飞动作怎么做常做小燕飞治强健椎间盘

发布时间:2025-01-17 10:33:02

常做小燕飞治强健椎间盘

刘先生说,他腰部疼痛5个多月了,症状越来越重,这次到医院求医,他下定决心,一定查出病因,听大夫的话,让吃啥药就吃啥药。X片和核磁共振检查的结果出来了,放射科周大夫告诉刘先生,他患的是椎间盘膨出。“那我吃点啥药好?”刘先生问。周大夫说:“回去坚持做‘小燕飞’,比吃药管用。”“小燕飞”就是模拟燕子飞行姿势,可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带,保护椎间盘使之不突出。
“小燕飞”胜于吃药
“小燕飞”就是模拟燕子飞行姿势,可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带,保护椎间盘使之不突出。

脊椎的节与节之间的“软垫”叫椎间盘,它柔软有弹性,在人体活动时起缓冲外力的作用。椎间盘的周围是肌肉和韧带,它们像软盾牌一样,保护着椎间盘。时间久了,椎间盘周围的肌肉和韧带在外力作用下变得越来越脆弱,椎间盘就会老化、破裂。我们可以把此时的腰椎间盘想象成软糖,当它受到挤压时,就会鼓起来,临床上管它叫椎间盘膨出。椎间盘膨出是椎间盘病中较轻的一种,即使这样,试图通过吃药,就能让膨出的椎间盘回到原位很困难。最好的办法是锻炼椎间盘周围的肌肉和韧带,从而让椎间盘逐渐回复原位。遗憾的是,人们常做的跑步、举重、骑车等健身运动,只能使四肢强壮,而腰背、颈部的肌肉和韧带很难得到锻炼。而“小燕飞”,既可锻炼腰背,又可锻炼颈部,可谓一举多得。

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