有氧运动和无氧运动的顺序是什么教你进行正确的选择

有氧运动和无氧运动，想必大家并不会感到陌生。现如今，人们愈来愈认识到运动的重要性，越来越多的人开始进行锻炼。室内的，室外的，跳绳、慢跑等等，各种各样的运动进入人们的视野。当然，生活中常见的运动大部分就被分为我们文章开始所说的两大类，今天就让我们来分别了解了解这两类的运动。

有氧运动，顾名思义，就是人在氧气供应充足的环境下所进行的体育锻炼，它的要求是每次运动不低于30分钟，一周坚持3－5次。由于它强度低，持续时间长，具有节奏，因此可供选择的运动很多，例如游泳、慢跑、骑自行车等等。

无氧运动，首先是相对于有氧运动而言的。在此运动过程中，新陈代谢加速，肌肉处于“缺氧”状态，没有如有氧运动一般吸入与需要的氧气相当。它的特点是负荷强度高，在很短的时间内有大量的运动，瞬间性强，例如举重、跳高、举重、拔河、肌肉训练等。

那么出现了一个问题，怎样选择有氧运动和无氧运动的顺序？这就根据你所做的训练来决定了。若要力量、肌肉训练，则选择无氧在前，有氧在后；若要减肥减脂，顺序则相反。运动的顺序没有任何的特定，根据个人的锻炼需要进行选择就好。

快节奏的生活逐渐影响着人们的日常，繁忙的工作不断压缩着人们的锻炼时间。毫无疑问，每个人都需要锻炼。即使在忙，健康才是第一位。每天慢跑30分钟，骑自行车上下班，不仅环保，还能锻炼身体，是一个不错的选择。从现在开始坚持锻炼吧！