怎么3天瘦成筷子腿三招轻松搞定多余脂肪

夏天到了，大街上的美女们又穿上了迷你裙，露出了笔直修长的筷子腿，吸引了无数人的目光。一双修长的筷子腿是最为个人形象气质加分的，那么怎样才能让自己的双腿像筷子一样修长呢？今天我们就为大家来介绍一种快速瘦腿法，从饮食，运动和按摩三个方面入手，能快速让你消耗掉腿部多余脂肪。大家一起来看看吧！

第一点：通过控制饮食限制身体摄入过多热量，达到塑身的效果。如果要瘦腿，必须要少吃或不吃高热量的食物，另外晚上应该少摄入淀粉类的食物如米饭，馒头等。淀粉类的食物含有大量卡路里，而晚饭之后身体一般运动都比较少，能量消耗本来就比较低，如果这时再摄入大量高热量的食物会造成脂肪堆积。

合理的瘦身饮食应早上跟中午吃正常的量，晚上尽量少吃。减肥期间应多吃热量低，助消化的食物如燕麦，各种水果蔬菜，低脂酸奶等。

第二点：通过运动消耗掉腿部多余的卡路里，塑造腿部线条。瘦腿的运动方式多种多样，我们可以躺在床上双腿举高向前踢，做骑脚踏车的动作，另外还可以通过扎马步的方式达到瘦腿的效果。

慢跑对瘦腿有一定的效果，但要注意只能慢跑不能快跑，而且跑步的时间不能过长，不然小腿容易长肌肉。若要瘦腿，则必须注意日常生活中应多站少坐。上班时在电脑前坐久了可以起来站二十分钟活动一下腿部。