百科问答

女生马甲线怎么练图解7个动作就能搞定

2.负重仰卧起坐

仰卧,双手双腿向上翘起。

双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)

卷曲腹部,双腿弯曲90°,双手向前伸展触摸脚趾。

3.V型触摸脚趾身体90°坐立,双腿双手向上形成一个V型。保持平衡,左手交叉触摸右脚,相反,右手触摸左脚。

4.腿弯曲向上抬起

双手伸直撑地,右腿向胸部弯曲,左腿伸直,坚持3秒。

臀部向上抬起,弯曲的右腿像后上方抬起,高于头顶,坚持3秒钟。

右腿一个30秒后换左腿。

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