晚上吃什么有助于睡眠

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现代人工作压力越来越大，不少的朋友由于工作量比较多，所以经常会出现加班熬夜的现象，甚至有时候由于焦虑而出现失眠的情况那么面对这种现象我们到底能够在晚上吃些什么帮助自己入眠呢？今天就让小编给大家详细的讲解一下吧，希望对于各位来说有所帮助。

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1、香蕉。

相信大家都会发现，这一种水果几乎我们一年四季都能找得到。金黄的外衣里面包裹着甜甜的果肉，让我们垂涎欲滴。那么由于香蕉里面含有一种能够让我们更好入眠的微量元素，所以它实际上是一种可以吃的安眠药水果。

除此之外它里面的微量元素能够有效的让我们的肌肉达到放松的状态，缓解一天紧张的情绪，因此更能够帮助大家入眠，各位不妨尝试一下吧。

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2、蜂蜜。

相信不少的朋友都特别爱吃这一种食物，那么由于蜂蜜里面含有一些糖分能够让我们的大脑受到***从而有效的放松大家紧张的神经。对于那些难以入眠的朋友来说，每天晚上喝上一杯蜂蜜水，能够有效的帮助睡眠，但是大家千万不要喝太多，这是由于蜂蜜里面还是有糖分的，过度饮用有可能会导致发胖的现象。

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3、燕麦。

或许很多朋友对于它的理解就是一个早餐的食物，但其实在晚上食用的话，对于我们睡觉来说是有很好的帮助。这是因为燕麦里面含有丰富的维生素以及其他的矿物质，对于提高我们的睡眠质量，有着很好的帮助作用。

各位在睡觉之前，不妨用蜂蜜水泡一些燕麦拌起来吃，这样的话能让你拥有一天精致的睡眠，而且它们两个的热量相对比较低，也不容易出现长胖的现象。

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4、土豆。

作为我国最主要的粮食之一，别看土豆个头小小，但是它的营养成分相当的高，而且饱腹感也比较强，所以它对于提高我们睡眠质量有着很好的帮助作用。我们可以在每天晚上将土豆煮成泥状，然后与温牛奶一起拌着来吃，这样的话对于我们的睡眠是有很好的作用，对于那些失眠的朋友来说也是相当不错。

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5、果仁

事实上我们都知道在果仁里面含有大量的维生素以及矿物质，对于我们身体来说是有很好的帮助作用，它能够补充大家身体的营养的同时能够让我们拥有精致的睡眠同时少量的使用，能够让我们的心肺功能变得更加强壮，所以每天晚上睡觉之前吃一些果仁，对于我们睡眠来说是有很好的帮助作用。

6、牛奶

相信不少的朋友都知道牛奶是对于我们身体有很高营养价值的饮品，其实它对于我们睡眠来说，也是有很好的帮助作用。只要每天晚上睡觉之前喝上一杯，就能够拥有踏实的睡眠质量。

相信看了这么多，各位应该知道我们晚上能够吃一些什么帮助我们睡眠的吧，希望大家能够尝试一下，拥有踏实而又精致的睡眠。

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