空中瑜伽高级体式5个空中瑜伽孔雀式做法教学

空中瑜伽体式孔雀式是个力量型的练习，要求你的手臂手腕都要有一定的力量。但是你也不要紧张，其实，保持好呼吸，你可以很容易的完成。这个体式在艾杨格瑜伽中难度系数只有9级。
空中瑜伽孔雀式功效：
增强前臂、手腕和肘部的力量。艾杨格大师还对这个体式有着特殊的认识。在艾杨格瑜伽中他说还可以改善消化功能，治 愈胃部和脾脏的疾患。防止由于不良饮食习惯所导致的毒素堆积。
空中瑜伽孔雀式做法：
1、猫式的基本姿势一样双膝跪在地上。 　　2、将双手手掌翻转放在地上，也就是指尖朝向腿部的方向。 　　3、将身体向前倾，使腹部肋骨支撑在双肘上，伸直腿部让脚趾间踩住地板。调试自己的身***置重心。 　　4、吸气，将双腿抬离地板，同时身体和头部向前伸展。 　　有的时候，特别是刚开始练习的朋友，可能会为保持平衡而使身体过于向下，是腿部抬的很高。没有关系。这样也没有问题。 　　5、在这个姿势上保持匀速的呼吸，坚持30秒左右。 　　注意：如果你的力量还不是很好，如果你连鹤禅式，或是侧板式这样的体式还不能够很好的哦完成，我建议你不要去尝试。