自由泳怎么游得快又轻松

1、水的阻力与速度的平方成正比。也就是说，速度增加2倍，阻力就会增加4倍。了解了力量和阻力的关系之后，应该明白，如果自由泳想游得又快又轻松，那就增强核心力量吧。

2、打腿的主要作用目的也一样，保持身体在水中的位置和流线型以减少阻力是最重要的，其次才是提供动力。

3、腿和脚必须在同一条线上打水，身体的旋转必须在同一条线上。始终保持在上半身产生的涡流范围内。踢水的深度和宽度是有限的。这是踢水技术的要求——从臀部开始，带动膝盖和脚踝以流线型、连续的方式踢水，让身体保持极佳的流线型。腰臀部的全部力量打水带动身体有节奏的旋转。

4、腰部施加的力量控制腿部的踢腿，使身体可以旋转、拖动和减阻就力。这才是踢水技术的目的！