游泳技巧图解3招教你学会蛙泳

来源:站酷作者:Francesco Faconti

懂游泳的人都知道，要学会游泳，最容易掌握的就是蛙泳了。学会蛙泳，对一个初学者来说，以后学习蝶泳，仰泳，自由泳等难度系数高的大有益处。

要学会蛙泳，只要按下面的步骤一步一步学习，90%的人都能学会

第一步，要学会吐水泡

就是在水下闭气，吐出水泡。先在岸上深吸一口气，然后再潜入水里，练习延长在水下闭气的时间。第一次学应该在边缘，容易抓住东西上浮。

第二步，让身体浮起来

学会闭气后，双手可以抓住泳池边栏杆，身体放松，双脚伸直，让身体慢慢浮起来。

接下来是最难的，就是蹬腿，蹬腿动作不规范是导致人们学不会游泳的阻碍，双脚勾住，向上勾起，然后慢慢向外划去，接下来迅速夹紧双脚，记得整个过程中，双脚与腿一直保持九十度，即是一直勾着的状态。

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第三步，学会划手

可先在岸边站着练习划手动作，一开始双手并拢，慢慢向前伸出去，然后手心向外划去，接着划回胸前合十再伸直，头向上抬起，此时要迅速换气，再闭气把头潜回水下，双脚蹬。

口诀可以简单总结为：一划二勾三合十四伸直，换气的时候，要快，这个时候是最容易呛水了。

由于整个游泳过程需要整个身体配合行动，所以学会游泳，其实也是能帮助身体不协调的人训练身体灵活度。

学会了蛙泳，后面你要学其他形式的游法也就不难了，万事开头难，只要方法正确，再加上持之以恒的心，更是游泳对你来说，小菜一碟。又是一项锻炼身体的有益运动，赶快去泳池试一下吧。

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