21天减肥法食谱表格计划一张表轻松减掉20斤

在进行21天减肥法之前，你需要做好心理准备。你能不能节食三天以上？能不能控制住自己的欲望？这21天要做好拒绝所有约会邀请和逛街的准备，帮助自己全身心投入到减肥中，还有减肥一般是避开经期进行，经期结束后的的三天开始第一阶段，第一阶段是十分关键，十分痛苦的。

21天减肥法分为三个阶段。第一阶段为三天，期间，只能喝水，不能吃别的食物。每天2500ml的白水，适量喝蜂蜜水，补充热量，第一阶段完全断食对一般人来说坚持一下还是可以做到，但有低血糖等体质较弱的人慎用此法。到此排毒阶段即第一阶段完成。

接下来是为期五天的消脂阶段，正常早中晚进餐，但减脂的食谱只包括水煮菜，以不含淀粉的蔬菜为主。上午和下午各一个水果，这个时候依旧禁食主食甜点。

第三阶段即巩固阶段，这个时候正常进食，但如果能坚持到这个阶段，相信甜点和油腻食物对你几乎不会有任何吸引力了。那么开始正常的进食，不吃零食，每餐半饱维持下去，减肥 效果就会越来越明显。

21天减肥法许多妹纸都尝试过，的确效果非常好，但是需要长期坚持和毅力。这个21天减肥法只是快速帮你改正不良饮食习惯和生活习惯的，完成并不是意味着能顺利减肥，再无后顾之忧，今后的两个月不注意保持好习惯还可能会反弹，甚至体重比原来增加的更多。